훌륭한 퍼포먼스 다이어트는 매우 복잡해 보일 수 있지만 사실은 모두 기본 원칙과 간단한 음식을 바탕으로 만들어졌습니다. 올바른 음식을 섭취해야 몸이 그에 따라 반응하게 됩니다. 사실 보디빌딩을 위한 이 모든 음식과 죽도 매우 맛있습니다 계산동헬스장.
1) 계란 흰자:
계란은 보디빌더의 식단에서 중요한 부분입니다. 달걀 흰자 오믈렛은 아침 식사에 매우 유용할 수 있으며 하루 종일 유용한 연료를 제공합니다. 시장에서 계란을 구입할 때는 상자에 적힌 날짜를 확인하는 것이 좋습니다. 또한 계란을 매장에서 냉장 보관하고 집에 가져갈 때에도 반드시 냉장 보관해야 합니다. 냉장고에서 꺼내 보관한 계란은 대부분 질병을 일으키지 않지만, 냉장 보관하지 않으면 매일 등급이 떨어집니다.
2) 런던 브로일/탑 라운드 스테이크:
닭가슴살은 보디빌딩 주요 식품에 매우 유용하고 필수적일 수 있지만 붉은 살코기의 살코기 부분에는 완전한 단백질이 함유되어 있으며 명성을 얻기 위해 더 많은 양의 쇠고기를 포장하려고 할 때마다 가장 강력한 효과를 발휘합니다. 밝은 빨간색의 런던 브로일을 확실히 구입할 수 있습니다. 연한 갈색 색조를 띠더라도 상하기 시작합니다. 두께가 거의 1인치에 달하고 눈에 보이는 지방이 가능한 한 적은 스테이크나 로스트를 찾아야 합니다.
3) 연어 필레:
연어에는 단백질이 필요하고 불포화 지방의 추가적인 이점도 포함되어 있습니다. 하드코어 리프터는 저지방 다이어트를 하기 때문에 지방 함량이 더 적습니다. 또한 지방을 되찾기 위해 일일 섭취량에 특정 생선이 포함되어 있습니다. 사실 대서양 연어는 미국 식료품점에서 가장 흔하게 발견되며 매우 저렴한 것으로 간주됩니다. 신선할 때는 밝은 오렌지색을 띤다. 더 두꺼운 부위를 선택하고 선택하는 것이 항상 더 좋지만 물고기가 물에 있을 때 꼬리는 더 많은 운동을 할 수 있으며 꼬리 근처의 고기는 훨씬 단단합니다. 필렛에서 뼈가 모두 제거되었는지 확인하고 오븐을 화씨 400도까지 가열해야 합니다.
4) 닭가슴살 :
많은 보디빌더들이 정기적으로 닭가슴살을 섭취한다는 사실에는 의심의 여지가 없습니다. 뼈 없는 닭고기를 냉동실에 보관하면 돈을 절약할 수 있습니다. 또한 생 닭고기가 분홍색인지 확인해야 합니다. 냉장고에서 해동하셔야 합니다.
5) 고구마:
사실 버프 몸체는 단백질에 의해 전혀 만들어지지 않습니다. 탄수화물은 열심히 일하고 노는 데 필요한 유용한 에너지원입니다. 사실 고구마는 빠르게 작용하는 탄수화물 역할도 합니다. 다양한 건강식과 보충제는 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 보디빌더들이 고갈된 근육을 채우기 위해 자주 사용하지만, 무대에 설 준비가 되지 않은 경우에도 다이어트 계획이나 전략의 훌륭한 부분으로 간주됩니다.