부신 피로의 영향을 줄이는 데 도움이 되는 놀라운 팁 7가지를 살펴보세요. 라이프스타일을 바꾸기 전에 항상 경험이 풍부한 의사와 상의하세요 난각막.
설탕과 가공 곡물의 과도한 섭취를 피하기 위해 최선을 다하십시오
설탕과 가공 곡물을 많이 섭취하면 부신의 적이 될 수 있습니다. 설탕이나 전분이 함유된 음식을 많이 섭취하면 혈당 수치가 증가하고 인슐린은 혈액 내 과도한 포도당을 유지해야 합니다. 혈당 수치가 갑자기 떨어지면 부신에 압력을 가해 혈당 수치를 다시 정상으로 되돌립니다.
부신이 피곤해지면 코르티솔 수치가 떨어져 정상적인 혈당 농도를 유지하기 어렵게 됩니다. 부신 피로 환자는 저혈당의 영향을 받을 가능성이 더 높습니다. 한편, 저혈당은 부신에 큰 부작용을 미칩니다.
건강한 지방을 더 많이 섭취하세요
부신 건강은 올리브, 유기농 및 천연 올리브 오일, 코코넛 오일, 정제 버터와 같은 건강한 지방에 의해 크게 도움이 됩니다. 부신 피로의 주요 원인인 복부 지방은 이러한 건강한 오일을 섭취함으로써 크게 줄일 수 있습니다.
충분한 수면 시간을 가지세요
오후 10시 전에 자고 스마트폰, 노트북, PC, TV 등 모든 전자 기기를 끄세요. 이렇게 하면 빨리 잠들 수 있습니다. 힘들다면 노력해서 8시간 자세요.
건강한 호흡 습관을 가지세요
스트레스를 줄여 부신 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있으므로 깊고 조절된 호흡을 적당히 하세요. 이로 인해 건강이 상당히 좋아질 것이고 시간이 거의 걸리지 않습니다.
식단에 녹색과 잎이 많은 야채의 양을 늘리세요
녹색과 잎이 많은 채소는 부신의 상태를 상당히 개선합니다. 부신 피로 문제를 해결하기 위해 많은 의사는 매일 식단에 많은 양의 야채를 섭취하라고 조언합니다.
녹차는 훌륭한 선택입니다
유기농 녹차에는 부신의 상태를 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있는 영양 화학 물질이 상당량 들어 있습니다.
스트레스를 완전히 피하세요
정신적, 신체적 스트레스는 부신의 건강과 작업 능력을 저하시킵니다. 과도한 신체적, 정신적 스트레스는 부신에 부정적인 영향을 미치기 때문에 사람들에게 매우 나쁜 것으로 간주됩니다.