우리가 직면한 주요 문제 중 하나는 탈모로, 스트레스가 주요 원인 중 하나입니다. 게다가 화학 제품의 지속적인 사용, 강하고 혹독한 자외선, 호르몬 불균형, 유전적 질환, 흡연은 모두 탈모로 이어집니다. 요가는 대부분의 건강 문제를 근본적으로 치료한 기록이 있는 가장 오래된 건강 수행으로 알려져 있습니다. 요가 아사나를 정기적으로 연습하면 몸 전체를 활력화하는 것과 함께 좋고 건강한 머리카락을 가질 수 있습니다. 강한 머리카락을 위한 요가 운동이 있습니다.
하향견(Adho Mukha Svanasana):
이 아사나는 무겁게 들리지만 아사나를 수행하는 것은 전혀 무겁지 않습니다. 앞으로 굽히는 개와 비슷하기 때문에 하향견이라고 불립니다. 이 자세는 아쉬탕가 요가의 초보자 수준으로, 공복에 팽팽한 아침 일찍 수행해야 합니다. 이 아사나는 원하는 만큼 오래 유지할 수 있습니다.
이것은 머리카락에 가장 좋은 요가 자세 중 하나로 , 신선한 혈액이 머리로 직접 흐르도록 하여 머리의 혈액 순환을 개선합니다. 또한 복부 근육을 압축하여 소화를 개선합니다. 척추와 목을 스트레칭하여 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 마음을 편안하게 하고 진정시키는 데 도움이 됩니다.
서서 앞으로 굽히는 자세(우탄사나):
Uttanansa는 또한 Standing Forward Bend Pose로 알려져 있으며, 몸을 활력화하고 들어올립니다. 이것은 Hath Yoga의 중간 자세입니다. 이 아사나는 최소 30분 동안 유지해야 합니다. 이 아사나는 멈추어야 하며, 배가 비어 있거나 마지막 식사 후 6시간 간격이 지난 후 아침이나 저녁에 연습합니다.
이 자세는 머리의 혈액 세포에 에너지를 공급하여 뇌를 진정시키고 잠 못 이루는 밤과 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 모발 성장을 위한 이 요가 아사나는 소화 기관을 마사지하는 데 도움이 되어 머리에 더 나은 영양을 공급합니다.
낙타 자세(우스트라사나):
이 아사나는 포즈를 60초간 유지하면 심장 차크라를 여는 데 도움이 됩니다. 이 아사나는 최상의 결과를 얻으려면 공복에 연습해야 합니다. 이는 신체가 소화된 음식에서 직접 축적된 에너지를 운반하기 때문입니다. 이 아사나는 자세를 강화하는 것과 함께 차크라를 균형 잡고 치유하여 신체에 더 많은 힘을 제공합니다. 월경 주기를 더 잘 조절하고 난소에 영향을 미치는 축적된 긴장을 해소하는 데 도움이 됩니다.
천둥 자세(바즈라사나):
이 아사나는 다이아몬드 포즈라고도 불리며, 프라나야마가 몸을 다이아몬드처럼 매우 강하게 만드는 바즈라사나 자세에서 수행된다는 개념에서 유래했습니다. 식사 후에 수행하면 유익한 아사나 중 하나입니다. 이 아사나는 비냐사 요가의 일부인 초보자 수준의 아사나입니다.
이 자세는 최소 10분 동안 수행해야 합니다. Vajrasana는 지속적인 연습으로 변비를 근절합니다. 소화가 잘 되면 머리카락을 잘 관리할 수 있습니다. 마음의 안정감이 증가하고, 스트레스가 해소되며, 비만 감소 속도가 빨라집니다. 이 아사나는 또한 위장의 모든 장애를 보장하고, 혈액 순환을 개선하며, 근육의 힘을 증가시킵니다.