손을 깨끗하게 유지하세요
손을 씻고 깨끗하게 유지하는 것은 독감이나 감기에 대한 가장 좋은 예방 방법 중 하나입니다. 하루 종일 우리는 많은 세균을 운반하는 많은 표면과 물건을 만지고 그 세균은 우리 손에 달라붙습니다. 우리가 얼굴과 입, 코 등을 만지면 세균이 우리 몸으로 옮겨갑니다. 손을 정기적으로 씻으면 이러한 세균이 퍼질 가능성이 최소화됩니다.
재채기할 때 얼굴을 가리는 것
우리는 모두 어린 시절부터 재채기나 기침을 할 때 항상 얼굴을 가려야 한다는 것을 배웠습니다. 이것은 기본적인 예의일 뿐만 아니라 세균이 퍼지는 것을 방지합니다. 사실, 더 나은 선택은 소매나 팔꿈치의 구부러진 부분에 재채기를 하는 것입니다. 이렇게 하면 다른 사람에게 세균을 퍼뜨릴 가능성이 크게 최소화됩니다. 이 방법은 팔꿈치로 누군가를 만질 가능성이 거의 없기 때문에 정말 효과적입니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하세요
독감과 감기철에는 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 매우 중요합니다. 음식은 감염으로부터 우리를 보호하는 건강한 면역 체계를 구축하는 데 도움이 되는 약입니다. 수프와 스튜와 같이 따뜻하고 집에서 만든 음식을 섭취하세요. 이러한 음식은 준비하기 쉽고 선호도에 따라 거의 모든 것을 추가할 수 있습니다. 차가운 음료나 날것, 차가운 음식은 신체의 균형을 깨뜨리므로 피하세요. 신체는 자연을 모방한다는 것을 항상 기억하세요. 따라서 밖이 추울 때는 몸을 편안하게 해줄 따뜻한 음식이 필요합니다.
겨울철에도 활동적인 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 규칙적인 신체 활동은 혈류를 증가시키고 근육을 계속 움직이게 하여 면역력에 좋습니다. 거주 지역이 너무 추우면 필라테스, 요가 또는 타이치와 같이 신체를 계속 움직일 수 있는 실내 활동을 찾아보세요. 계단을 오르내리거나 스트레칭을 할 수도 있습니다. 겨울철에는 격렬한 활동을 피하고 대신 차분하고 편안하게 유지하세요.
구리 처리된 물을 마시세요
구리는 천연 항균제이자 면역 증강제입니다. 구리 용기 에 물을 6시간 이상 보관하면 물에 존재하는 유해한 미생물을 거의 모두 죽인다는 연구 결과가 있습니다. 사실, 연구에 따르면 인플루엔자 A와 같은 바이러스가 구리 표면에서 6시간 이내에 완전히 근절되었다고 합니다. 안타깝게도 만지는 모든 표면을 구리로 바꿀 수는 없습니다. 경제적인 옵션이 아니기 때문입니다. 하지만 구리 식기 로 물을 마셔서 건강을 유지할 수 있고, 경제적인 방법으로 마실 수도 있습니다.
의료 서비스 제공자는 또한 건강을 유지하기 위해 충분한 물을 마시고 수분을 유지하는 것의 중요성을 강조합니다. 물은 면역력을 높이고, 혈류를 개선하며, 신체가 잃어버린 체액을 대체하는 데 도움이 됩니다.
구리 그릇 에 저장된 물은 자연적으로 항균 성질을 가지고 있어 해로운 박테리아와 바이러스를 파괴하여 물을 맑고 마실 수 있게 만듭니다.