여드름으로 고통받는 것은 때로는 사회생활을 즐길 수 없을 정도로 심각한 문제입니다. 하지만 아름답고 빛나는 피부를 갖는 것은 아주 쉬운 일이므로 너무 걱정할 필요는 없습니다. 전문가들에 따르면, 더 깨끗하고 건강하며 여드름 없는 피부를 갖고 싶다면 다음 9가지 간단한 단계를 따르기만 하면 됩니다 서초피부관리.
1) 스트레스 수준을 낮추십시오.
기도와 명상을 통해 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 명상과 기도가 스트레스 수준을 줄이는 데 매우 효과적인 도구임을 입증하는 연구가 있습니다. 실제로 기도와 명상은 암뿐만 아니라 건강을 위협할 수 있는 기타 질병의 일부 증상을 완화시키는 효과도 입증되었습니다.
2) 물을 많이 마시세요.
피부는 우리에게 해를 끼칠 수 있는 질병이나 기타 외부 요인으로부터 우리 몸을 보호해 주는 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 피부가 그 역할을 제대로 수행할 수 있도록 건강하게 유지되어야 합니다. 물은 피부를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 피부 세포가 제대로 기능하고 상처나 타박상 등이 생겼을 때 치유되도록 하려면 매일 최소 8~12잔의 물을 마셔야 합니다.
3) 적절한 수면을 취하십시오.
매일 8~10시간의 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 하루 8~10시간의 충분한 수면을 취하지 않으면 붓기, 눈 밑 동그림, 모세혈관 파열 등이 피부에 나타납니다. 수면은 또한 스트레스 수준을 줄여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4) 잘 먹습니다.
건강한 식단을 유지하고 적절한 영양 섭취를 하세요. 정크 푸드는 피부 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 매일 균형 잡힌 식사를 하면 피부 문제를 완화하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 매 끼니마다 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
5) 비타민을 섭취하여 피부와 신체를 보충하세요.
우리는 하루에 세 번씩 올바른 식사를 하고 좋은 식사를 하지만, 우리가 먹는 모든 음식에서 비타민과 미네랄을 100% 섭취한다고 항상 확신할 수는 없습니다. 하루에 적어도 한 번 종합 비타민제를 섭취하면 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 보충하고 균형을 맞출 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 하루에 한 번 이상 종합 비타민제를 복용하는 사람들이 더 오래 산다는 사실이 밝혀졌습니다.
6) 피부를 깨끗이 씻어주세요.
세안 시 일부 비누는 피부에 자극을 줄 수 있으므로 살리실산이 2% 함유된 순한 세안제를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 피부를 건조하게 만들고 심지어 피지 생성을 더 자극하여 여드름을 악화시킬 수도 있습니다. 살리실산 2%가 함유된 순한 페이셜 클렌저는 과도한 오일을 제거하는 동시에 적절한 pH를 유지하고 피부에 수분을 유지하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.