꾀하다
심호흡은 지속적인 통증을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸을 편안하게 하면 통증도 완화됩니다. 조용한 장소나 방을 찾아 불안한 생각을 차단할 수 있도록 편안하게 자세를 취하세요. 숨을 쉴 때 공기로 채워야 하는 배꼽 아래 부분을 상상해 보세요. 복부에 공기를 채우고 풍선을 수축시키는 것처럼 공기를 빼십시오.
스트레스 줄이기
스트레스는 물론 분노, 불안, 우울 등 부정적인 감정도 통증을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 잘 조절하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 많은 기술이 휴식을 유도하고 스트레스를 제거할 수 있습니다. 차분하고 차분한 음악을 들으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 평화로운 느낌을 주기 위해 유도된 이미지나 정신적 이미지를 사용할 수도 있습니다.
운동
운동을 하면 통증을 유발하는 BC에 도움이 되는 것으로 엔돌핀이라는 화학 물질을 방출할 수 있습니다. 엔돌핀은 통증 신호를 기록하여 기분을 개선합니다. 게다가 운동은 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 더욱 많은 고통을 재발할 수 있습니다. 또한 운동을 하면 체중을 감량할 수도 있습니다. 심장병 위험을 제거하기 위해 내 부품을 조정합니다. 특히 특정 건강 문제가 있는 경우 어떤 운동이 자신에게 최고의 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
알코올을 섭취하세요
어떤 사람들은 고통스러운 영혼을 구원하는 데 도움이 되도록 도움을 주기 때문에 죄를 짓게 됩니다. 말할 필요도 없이, 알코올의 효과는 실제로 그 반대입니다. 통증을 저녁에 먹일 수 있지만, 더 원치 않는 영향을 미칩니다. 즉, 더 많은 것을 만드는 것은 문제를 논의하는 것입니다. 멀티미디어 통신 속에서도 더 나은 삶을 즐길 수 있도록 하고, 심지어 멀리 떨어져 있어야 합니다 장기동정형외과.
담배를 피우지 마세요
부품을 회원과 같은 의미로 사용할 수 있습니다. 둘 다 이미 쇠약해진 상태를 악화시키는 나쁜 습관입니다. 패널은 통증을 악화시키는 것 외에 팔꿈치와 심장병에 더 위험할 수 있습니다.
사회화하다
고통을 관리하기 위해 사회화를 제안한다는 것은 동등한 상황에 있는 것과 포함되는 것을 의미합니다. 불만이 없는 괴로움으로 인해 삶이 더욱 힘들어지고 다른 사람들을 찾을 수 있는 지원 그룹이 있습니다. 이를 통해 당신의 감정이 유지되어 이 전투에서 당신이 혼자가 아니라는 느낌을 받았습니다. 상담은 또한 상황에 더 잘 대처하는 데 도움이 되도록 주의를 기울이는 것을 방지합니다.
주의가 산만해짐
다양한 방법으로 고통을 받을 수 있습니다. 주의가 산만해지는 것을 느꼈어야 하고 바로 이 순간이다. 산만함을 통해 당신의 마음은 상처받은 감정에서 볼 수 있습니다. 마음이 고통에 집중하면 상태가 악화될 수 있습니다. 몇 가지 즐거운 시간을 보내시기 바랍니다. 당신의 마음이 다른 일을 할 수 있도록 할 수 있을 것입니다.