헬스장 회원 수가 늘어나면서 안타깝게도 헬스장에서 개인 부상 사례가 늘어나고 있습니다. 체육관은 사람들이 건강을 유지하고 신체 상태를 개선하기 위해 가는 곳입니다. 체육관은 모든 회원을 돌보고 책임져야 하며 방문객들은 무거운 운동 기계로 인해 사고나 부상이 발생하지 않도록 주의하고 안전하게 지내야 합니다.
귀하의 피트니스 목표에 관계없이 부상을 입는 것은 누구도 경험하고 싶지 않은 일입니다. 따라서 체육관에 가기 전에 대부분의 사람들이 경험하는 몇 가지 일반적인 부상에 대해 알아야 합니다. 체육관에서 이러한 부상의 두 가지 원인은 낮 동안의 잘못된 자세와 너무 많은 양의 빠른 운동을 시도하는 것입니다 고잔동피티!
다음 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 훌륭한 개인 트레이너가 있는지 확인하십시오.
1. 발 부상:
샌디에고 바이오메카닉스(BioMechanics)의 유명한 개인 트레이너인 프라이스(Price)는 발과 발목 부상으로 인해 하루 종일 둥근 어깨를 갖고 앉아 있다고 말한다. 예, 놀랍게 들릴 수도 있지만 이것이 그가 설명하는 대로 작동하는 방식입니다. 하루 종일 둥근 어깨를 유지한 다음 일어서면 체중이 발 앞쪽으로 가해집니다. 발뒤꿈치가 발가락보다 높아지면 런닝화를 신으면 무게 중심이 잘못되어 발과 발목에 압력이 가해집니다.
가장 좋은 방법은 워킹화나 테니스화처럼 굽이 너무 높지 않은 신발을 찾는 것입니다.
2. 무릎 부상:
엉덩이 근육은 하루 종일 움직임을 경험하지 못하는 반면, 무릎은 모든 압력을 견뎌냅니다. 잘못된 신발과 약한 엉덩이 근육으로 인해 발이 불안정해지면 몸이 무릎에 압력을 가하게 됩니다.
무릎에 가해지는 압력과 그에 따른 부상을 예방하기 위해 런지와 스쿼트는 엉덩이와 발목을 훈련하고 강화하며 안정시키는 데 적합한 운동입니다.
3. 허리 부상:
체육관 초보자들이 불평하는 또 다른 매우 흔한 유형의 부상은 허리 부상입니다. 하루 종일 등