튼살이란 무엇입니까?
튼살은 새로 태어난 아기를 위해 자궁이 늘어나는 임신 중에 나타날 수 있습니다. 튼살은 피부 위로 약간 올라간 빨간색 선으로 나타납니다.
튼살은 지방이 저장되는 신체에도 나타날 수 있습니다. 배와 가슴에도 몸 전체에 튼살이 생길 수 있습니다. 저장된 지방을 줄임으로써 튼살을 줄일 수 있습니다.
튼살은 십대에게 나타날 수 있습니다. 십대들은 빨리 성장하는 경향이 있습니다. 보디 빌더와 체중 감량 및 증가를 겪는 사람들에게서도 튼살을 발견할 수 있습니다.
체중이 얼마나 늘었나요?
임신 기간 동안, 예비 엄마는 15~40파운드의 체중이 증가할 수 있습니다. 지금은 다이어트할 때가 아니다. 아기가 태어날 때까지 운동을 줄입니다.
어디서부터 시작할 수 있나요?
가장 쉽게 시작할 수 있는 운동은 걷기다. 걷기에는 좋은 유모차가 필요할 수도 있습니다. 아기와 함께 할 수 있는 운동이에요.
산책부터 작게 시작해 보세요. 블록 주변을 한가롭게 산책해 보세요. 아기는 집 밖에 있는 것을 좋아할 것입니다. 걷기를 꾸준한 일상으로 만들고 일주일에 3~4회 신체 운동을 하게 됩니다.
다른 어떤 운동을 할 수 있나요?
바닥운동과 코어운동을 할 수 있습니다. 이러한 운동은 근육을 단련하고 호흡을 개선하며 체중 감량에 도움이 됩니다. 이러한 운동은 신체를 위해 매일 할 수 있습니다.
이러한 운동에 대해서는 피트니스 잡지를 확인하세요. 각 잡지는 조금씩 다릅니다. 그러면 수많은 운동 루틴을 볼 수 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 선택하세요.
걷기에 어떻게 추가할 수 있나요?
시간이 지남에 따라 걷기 횟수를 늘릴 수 있습니다. 산책은 블록 주위의 두 순환으로 시작되었을 수 있으며 이제는 공원으로의 여행으로 바뀔 수 있습니다. 조깅을 추가하면 아기가 즐겁게 탈 수 있습니다.
산책 경로는 공원, 쇼핑몰, 블록 주변으로 가는 경로가 다를 수 있습니다. 조깅을 더 많이