체중 문제가 있는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 이런 생각을 해봤을 것이다. 음식이 지방을 태울 수 있나요? 네거티브 칼로리 식품과 이것이 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 많은 이론이 있습니다. 하지만 음식이 실제로 지방을 태울 수 있는지는 의심스럽습니다. 그렇게 쉬웠다면 누구도 체중 문제를 겪지 않았을 거에요 감귤!
소위 네거티브 칼로리 식품이란 무엇일까요?
글쎄요, 우리가 가장 먼저 기억해야 할 것은 실제로 “부정적인” 칼로리 음식은 있을 수 없다는 것입니다. 모든 음식에는 칼로리가 포함되어 있으며 일부 음식은 다른 음식보다 높습니다. 네거티브 칼로리 식품에 대한 이론은 이러한 음식에 칼로리가 너무 적기 때문에 소화하는 데 공급되는 것보다 더 많은 칼로리를 사용하므로 “네거티브” 식품이 된다는 것입니다. 그렇다면 음식이 실제로 지방을 태울 수 있을까요? 아니요, 그렇지는 않습니다. 하지만 이러한 음식을 많이 섭취하면 체중 감량과 체중 감량에 도움이 됩니다.
실제로 공급되는 것보다 소화하는 데 더 많은 에너지를 사용하는 음식은 많지 않지만, 신체가 이 음식을 소화하는 동안 다른 기능을 계속 유지해야 한다는 점을 고려하면 “네거티브” 칼로리 식품이라고 할 수 있습니다. 예를 들어 상추를 생각해 보세요. 그것은 확실히 소화하고 다른 중요한 기능을 유지하는 데 필요한 신체의 요구를 공급하기에 충분한 에너지를 공급하지 않습니다.
그렇다면 음식이 지방을 태울 수 있는지 궁금하신가요? 대답은 ‘아니오’입니다. 하지만 몇 파운드를 더 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 소위 “네거티브” 칼로리 식품이라 불리는 대부분의 식품은 과일과 채소이기 때문에 이러한 식품이 건강에 좋다는 부가적인 이점도 있습니다. 하지만 그것만 먹을 수는 없습니다. 왜냐하면 그것은 신체의 모든 필요를 충족시키지 못하기 때문입니다. 건강한 근육을 위해서도 단백질 섭취가 중요합니다.
이러한 음식을 볼 때 그것들은 단지 보조제일 뿐이라는 점, 그 과정에서 도움이 된다는 점을 명심하는 것이 매우 중요합니다. 여전히 모든 식품군을 포함하는 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 이러한 식품을 현명하게 사용하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 그들을 학대하면 대가를 치르게 될 것입니다!
“부정적인” 칼로리 식품 목록:
사과, 아스파라거스, 사탕무, 블루베리, 브로콜리, 멜론, 당근, 콜리플라워, 셀러리 줄기, 셀러리 뿌리, 크랜베리, 오이, 가지, 꽃상추, 유채과 야채, 마늘,
자몽, 강낭콩, 녹색 양배추, 양고기 상추, 레몬, 양상추, 양파, 파파야, 파인애플, 자두, 무, 라즈베리, 시금치, 딸기, 감귤, 토마토, 순무, 호박.