그럼 당신은 무엇을 할 수 있나요?
위의 옵션에는 단백질 쉐이크 또는 단백질 바가 있습니다. 나는 이것들을 과도하게 섭취하는 것을 좋아하지 않으며 보통 하루에 한 번 이상의 단백질 쉐이크를 섭취하지 않습니다. 보충제는 가격이 비싸므로 주로 식사 대용이 아닌 운동 중에 사용해야 합니다. 어떤 사람들은 나에게 또 다른 문제를 언급하기도 했습니다. 그들은 사무실에서 단백질 쉐이크를 마시는 것이 조금 이상해 보인다고 느꼈습니다. 이제 이것이 당신을 괴롭히지 말고 ‘당신은 건강해지려고 노력하고 있습니다’라고 설명하고 계속 진행하세요. 다른 사람의 문제라면 그 사람이 처리하도록 하세요. 그것은 당신에게 문제가 되지 않습니다.
또 다른 옵션은 과일입니다. 나쁜 선택은 아니지만, 단백질 목표를 달성하려는 경우 간식에 과일만 넣는 것은 그다지 도움이 되지 않습니다.
그러므로 대답은 미쳐가는 것입니다. 이 아주 작은 것들은 영양가 있는 간식으로 우리가 원하는 모든 것을 갖추고 있습니다. 그 안에는 우리가 찾고 있는 맛있는 것들이 많이 들어 있습니다. 단백질, 단일 불포화 지방, 비타민 E, 섬유질, 마그네슘, 엽산 및 인. 단일 불포화 지방이 많이 함유된 견과류를 섭취하면 포만감을 느끼고 근육 손실, 주름, 암 및 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
KP 가방에 들어 있는 견과류를 선택하지 마세요. 아마도 소금에 절이거나 훈제되었을 것입니다.
그 외에는 물론 적당히 가도 좋습니다. 간식을 한 줌 정도 판단해 보세요. 좀 더 모험을 즐기고 싶다면 유기농 천연 요거트와 블루베리가 담긴 그릇에 담아보세요. 제가 개인적으로 가장 좋아하는 것은 아몬드, 호두, 피칸입니다. 저는 개인적으로 한 종류의 견과류보다는 혼합 견과류를 섭취함으로써 최대의 영양적 이점을 얻을 것을 권장합니다. 좀 더 흥미롭기도 합니다.