처음에는 두 가지 유형의 훈련 장비를 사용할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 첫 번째는 무게이고 두 번째는 벤치와 물건을 포함하는 장치입니다.
웨이트 트레이닝 장비 – 기구
처음에는 대부분의 사람들에게 벤치가 필요합니다. 이는 플라이 수행에 도움이 되는 플랫 벤치, 벤치에 앉아 덤벨 밀리터리 프레스, 다리를 뻗은 채 크런치, 삼두근 푸시업 등을 할 수 있는 것입니다. 경사 운동에 도움이 되는 벤치와 함께 등받이를 움직일 수 있는 고급 버전을 선택할 수 있습니다.
웨이트 트레이닝 장비 – 웨이트
이제 이러한 모든 훈련 장비를 사용하려면 덤벨이 필요합니다. 일반적으로 2.5, 5, 10파운드 접시의 추와 추를 고정하고 끝 부분에 나사로 고정할 수 있는 두 개의 짧은 막대가 있어야 합니다. 다이얼은 가중치를 포함하는 또 다른 방법입니다. 필요한 것은 새 무게가 있는 버튼을 누르고 끝에 있는 다이얼을 돌려서 10파운드에서 50파운드까지 조절하고 올바른 무게를 장착한 바를 사용하는 것뿐입니다.
고무로 덮인 덤벨 쌍을 가질 수도 있습니다. 무게는 10, 15, 20, 25 단위로 파운드 단위가 될 수 있습니다. 필요한 것은 이 쌍 중 하나를 선택하고 바벨을 바꿀 필요 없이 운동하는 것뿐입니다. 리프팅 장비를 추가할 수도 있습니다. 훈련을 위해 두 가지 유형의 장비가 있습니다. 이는 바와 웨이트, 그리고 이러한 웨이트와 바를 활용하는 기계입니다.