게다가 집에 있을 때는 적절한 다이어트를 할 수 없습니다. 따라서 이 블로그를 통해 최고의 단식 앱과 간헐적 단식이 이 팬데믹 동안 체중 감량에 이상적일 수 있는 방법을 보여드리고자 합니다.
이 블로그는 피트니스 마니아이거나 직업상 영양 고문인 사용자와 앱 개발자/소유자 모두에게 도움이 됩니다. 어디서부터 시작해야 할지, 어떻게 더 나아가야 할지에 대한 아이디어를 제공합니다. 이 주제를 살펴보기 전에 간헐적 단식 이 무엇인지 자세히 설명하겠습니다 . 그리고 인기 있는 간헐적 단식 유형은 무엇입니까?
간헐적 단식과 그 유형
특정 기간에 무엇을 먹어야 하는지가 아니라 언제 먹어야 하는지 알려주는 식사 패턴의 단식 관행입니다. 간헐적 단식은 아래에 언급된 것처럼 네 가지 유형이 있습니다.
하루 종일 단식: 일주일에 1~2일 연속되지 않은 단식을 요구합니다. 식사의 500칼로리를 연속 또는 분할로 섭취해야 하지만 200칼로리는 단백질 식품이어야 합니다.
격일 단식: 여기서는 첫째 날부터 단백질 200칼로리를 포함한 500칼로리의 음식을 섭취해야 합니다. 다음 날에는 원하는 음식을 먹을 수 있습니다. 마찬가지로, 그 다음 날은 500칼로리로 시작해야 합니다.
시간 제한 단식: 하루를 두 부분으로 나눕니다. 즉, 하루 16~20시간 동안 단식을 하고 물이나 칼로리가 없는 차를 마시고 나머지 4~8시간 동안은 아무거나 먹어도 됩니다.
OMAD 단식: 이것은 간헐적 단식의 파생물입니다. 원하는 시간을 선택하고 매일 거대한 식사를 한 번 하고 하루 종일 아무것도 먹지 않고 차분함을 유지할 수 있습니다. 1시간 동안 완전히 먹고 나머지 23시간 동안은 굶습니다.
코로나19로 인해 체중 감량이 가능한 최고의 단속적 단식 앱 7가지
#1: 제로
제로 앱은 2016년에 발견된 최고의 간헐적 단식 앱 중 하나이며 지금까지 100만 건 이상 다운로드되었습니다. 사용자들이 제로 앱을 선호하는 이유를 살펴보겠습니다.
앱 기능
가장 인기 있는 단식 옵션에서 원하는 단식 유형을 선택할 수도 있고, 원하는 단식 유형 중 하나를 만들 수도 있습니다.
단식 목표와 진행 상황을 쉽게 추적하세요.
앱에서 간단한 일지 항목으로 모든 단식 완료를 기록할 수 있습니다.
귀하의 경험을 소셜 미디어에서 빠르게 공유하세요.
사용자의 동기를 높게 유지하기 위한 전문가의 기사/블로그.
착용형 기기가 있다면 앱에 설정하여 휴식 중 체중, 수면 건강, 심박수를 확인하세요.
#2: 라이프 단식 추적기
여러 간헐적 단식 앱 중에서 Life fasting tracker가 가장 좋은 것으로 나타났습니다. 이 앱은 2018년(출시 연도) 이후로 50만 건을 넘었습니다. Life fasting tracker가 어떤 기능을 제공하는지 살펴보겠습니다.