비건(Vegan), 앳킨스(Atkins), 팔레오(Paleo) 등 새로운 유행 다이어트가 항상 증가하고 있습니다. 이로 인해 어떤 식단을 채택해야 할지 혼란스러워질 수 있습니다 제주갈치조림맛집.
앞서 언급한 그룹들 사이에는 다이어트 논쟁이 계속되고 있습니다. 각 다이어트에는 성공 사례와 실패 사례가 있습니다. 각 다이어트 지지자들은 실패 사례를 선보이며 다른 다이어트에 대한 공격도 펼칠 예정입니다. 따라서 어떤 건강 식품을 섭취해야 하는지는 물론 어떤 식단을 채택할지 선택하는 것도 어려울 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 모든 다이어트는 비슷한 원칙을 공유합니다.
앞서 언급한 모든 다이어트는 해당 다이어트에 참여하는 사람들의 건강, 에너지 및 장수를 극대화하는 데 중점을 둡니다. 이처럼 모든 다이어트에는 공유되는 공통 요소가 있으며, 이를 스스로 규칙으로 채택할 수 있습니다.
그래서 건강에 좋은 음식을 고를 때 반드시 지켜져야 할 원칙을 아래에서 제시해보겠습니다!
3가지 주요 원칙.
그 중 첫 번째는 인공 설탕을 피하는 것입니다. 설탕이 첨가물인 모든 것(토마토 페이스트 포함)을 제거해야 합니다. 대부분의 경우 포장 식품과 관련이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 설탕은 일반적으로 맛을 위한 충전재이거나 크기를 위한 재료 충전재입니다.
이전의 모든 식단에서는 설탕을 피하고 대신 탄수화물을 천연 식품에서 섭취했습니다. 감자든 곡물이든 자연식품의 당밀도는 훨씬 낮습니다. 이를 통해 뚱뚱하고 건강에 해로운 과도한 칼로리를 섭취하지 않고도 포만감을 느낄 수 있습니다.
두 번째 원칙은 야채를 더 많이 섭취하는 것입니다. 팔레오 다이어트에서는 과일이 다소 무시되기 때문에 여기서는 언급하지 않겠습니다.
기본적으로 야채에는 제조 과정에서 식품에서 탈락되는 영양소가 포함되어 있습니다. 실제로 생산이 완료된 후 해당 영양소를 복원하려는 시도인 “농축”이라는 개념이 유래되었습니다.
경제적인 이유로 식품에서 영양소가 제거됩니다. 이는 기본적으로 식품의 품질을 저하시키는 활성 성분을 제거하여 제품의 유통기한을 늘리려는 시도입니다.
세 번째 원칙은 합성 제품을 피하는 것입니다. 지방, 탄수화물, 단백질 중 어느 것을 장려하든 다양한 거대 조합 다이어트는 모두 이 원칙을 공유합니다. 합성 제품은 질병처럼 피합니다.
합성 제품은 실험실에서 제조된 제품입니다. 일반적으로 프로덕션에 사용하려면 인증이 필요합니다.
그러나 합성 제품의 모든 부작용을 예측할 수 있는 것은 아닙니다. 이를 섭취하면 염증과 통증부터 쇠약해지는 질병과 수명 단축에 이르기까지 신체에 엄청난 양의 자극을 유발할 수 있습니다.
그것은 “피하는 것”에 관한 것입니다.
건강한 식품 목록을 만드는 가장 좋은 방법은 금지 식품 목록을 만드는 것입니다. 특정 특성에 따라 음식을 금지하는 것은 전 세계의 모든 음식을 조사하고 목록을 만드는 것보다 훨씬 쉽습니다.
인간은 본능적으로 가능한 한 많은 자극에 감각을 담그고 싶어하기 때문입니다. 결국, 지구상에 존재하는 1000가지 음식 중 20가지 음식을 먹는 것은 직관적이지 않을 것입니다. 그렇죠?