다음은 면역체계를 구축하고 코로나바이러스를 예방하는 강력한 항바이러스 식품 목록입니다.
1. 감귤류 -
많은 사람들이 기침이나 감기에 걸렸을 때 감귤류를 섭취합니다. 감귤류에는 비타민 C가 풍부하고 비타민 C는 면역 체계의 건강한 기능을 촉진하기 때문입니다. 감기, 독감 또는 바이러스성 코로나바이러스를 예방하기 위해 오렌지, 자몽, 감귤, 레몬, 라임, 구스베리 등을 섭취할 수 있습니다. 기분에 따라 선택하는 다양한 과일입니다. 이러한 과일을 사용하면 매일 식사에 이 비타민을 쉽게 추가할 수 있습니다 양양맛집.
2. 브로콜리 –
브로콜리는 식물성 단백질 의 훌륭한 공급원이어야 합니다 . 이 야채에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부합니다. 이것은 신체의 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는 세 가지 유형의 항산화 물질을 모두 함유한 비건 식품입니다. 이 야채에는 단백질도 풍부합니다.
3. 마늘 –
마늘은 면역 특성을 강화하는 것으로 오랜 세월 동안 명성을 쌓아 왔습니다. 마늘에는 항균, 항바이러스, 항진균 성분이 풍부합니다. 이러한 특성은 계절성 감기, 독감 또는 심지어 코로나19의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다. NCCIH (국립보완통합건강센터) 에 따르면 마늘은 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있지만 입증하기에는 증거가 충분하지 않습니다.
4. 생강 –
생강은 아플 때 치료하는 또 다른 성분입니다. 생강에는 항염 성분이 있어 목의 통증과 감기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 염증이 신체의 면역 체계에 영향을 미치기 때문에 항염증 생강은 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 매일 아침 생강차 한 잔을 마시면 하루 종일 활력을 느낄 수 있습니다.
5. 식물성 단백질 –
우리 모두는 단백질이 건강한 신체의 기본 요구 사항이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 현재 시나리오에서 동물성 단백질을 사용하는 것은 어리석은 결정입니다. 신체의 단백질 요구 사항을 충족하려면 식물성 단백질을 섭취해야 합니다. 아몬드, 렌즈콩, 퀴노아, 치아 씨, 해바라기 씨 및 브로콜리, 아보카도, 짙은 잎채소 등 단백질이 풍부한 기타 야채는 단백질과 기타 영양소의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 아몬드와 해바라기씨에는 면역 체계 기능을 조절하고 유지하는 비타민 E와 단백질이 다량 함유되어 있습니다.
6. 구스베리 –
구스베리는 간식이나 맛있는 식사로 식단에 추가할 수 있는 훌륭하고 건강한 과일입니다. 이 종류의 베리에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 면역체계가 건강하게 기능하도록 도와줍니다. 구스베리는 혈압, 혈당, 심장병, 암은 물론 코로나19 위험 감소 등 건강에 상당한 이점을 제공합니다.
7. 강황 –
내 목록의 마지막이지만 가장 적은 것은 아닙니다. 강황은 인도에서 수천년 동안 향신료와 약초로 사용되어 온 고대 허브입니다. 이제 과학은 또한 인도인들이 강황에 대해 갖고 있는 믿음을 입증했습니다. 강황에는 실제로 약효 성분을 함유한 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 커큐미노이드(curcuminoids)로 알려져 있으며, 가장 중요한 것은 커큐민입니다. 이 커큐민은 강력한 항산화제와 강력한 항염증 효과를 지닌 강황의 가장 활성 성분입니다. 강황은 골관절염, 류마티스 관절염, 심한 운동으로 인한 근육통과 같은 통증 및 염증과 관련된 질환을 치료하는 데 일반적으로 사용됩니다. 또한 꽃가루 알레르기, 우울증, 당뇨병, 고콜레스테롤, 심장병, 뇌 질환, 알츠하이머병, 암, 바이러스 감염, 심지어 코로나19와 같은 질병에도 유익한 효과가 있습니다.
마무리 –
글쎄, 이 음식이 코로나19를 완전히 예방한다는 증거는 없지만, 코로나19에 감염될 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 위생에 유의하셔야 합니다. 손을 씻고 재채기와 기침은 휴지로 가리십시오.
잘 지내세요!!!