글쎄요, 컴퓨터 비전 증후군은 컴퓨터 화면과 스마트폰과 같은 디지털 기기를 휴식 없이 장시간 응시하는 것으로 인해 발생하는 일시적인 상태입니다. 디지털 눈 피로라고도 합니다. 매일 장시간 컴퓨터 화면에서 작업하는 모든 사람에게 발생할 수 있습니다.
컴퓨터 비전 증후군의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
두통
눈의 자극/눈의 피로
흐릿한 시야
건조한 눈
목/어깨 통증
눈의 피로에 영향을 미치는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.
우리가 디지털 기기 앞에서 보내는 시간
컴퓨터 화면과 우리 사이의 거리
그리고 우리가 몇 시간을 보내는 방에 번개가 치는 모습.
Icare 안과 의사들은 여러분이 눈의 피로로부터 안전하게 지내기를 바라기 때문에 디지털 눈 피로나 컴퓨터 시력 증후군의 가능성을 최소화하기 위한 지침을 공유하고 있습니다.
1. 조명을 어둡게 하세요
직장에서 형광등을 사용하면 때때로 눈에 밝고 거칠 수 있습니다. 컴퓨터나 디지털 기기를 장시간 사용하는 동안 조명의 밝기는 사무실 환경에서 일반적으로 발견되는 밝기의 절반이어야 합니다.
자연광이든 실내광이든 빛의 가혹한 효과를 줄이기 위해 여러 단계를 거칠 수 있습니다. 창문이 옆에 있도록 컴퓨터를 배치하여 자연광이 해를 끼치지 않도록 합니다. 커튼이나 블라인드를 닫으세요. 가능하면 작업 공간 위의 형광등을 줄이거나 끄세요. 간접 백열등을 얻으려면 플로어 램프나 할로겐 조명을 사용하세요.
2. 적절한 시간에 눈을 깜빡이세요
눈 깜박임이 눈 건강에 중요하다는 걸 알고 계셨나요? 건조함과 자극을 예방하려면 제때 눈을 깜빡이는 것이 중요합니다. 눈을 깜빡이면 눈이 촉촉해집니다. 컴퓨터를 규칙적이고 지속적으로 사용하면 눈 깜박임이 줄어들지만 우리는 그것을 깨닫지 못합니다. 컴퓨터 작업을 하는 동안 눈 깜박임은 3분의 1로 줄어들고 그 중 일부는 눈꺼풀을 부분적으로 감는 것일 수도 있습니다. 많은 사무실 환경의 건조한 공기와 결합하면 건조한 눈 문제의 원인이 됩니다.