물은 인간의 생존에 필수적이며 정기적으로 H2O를 마시면 건강이 향상될 수 있다는 것이 널리 받아들여지고 있습니다. 그러나 인체의 대부분이 물로 구성되어 있으며, 체중의 약 60%가 물로 구성되어 있고, 지구 표면의 71%가 물로 덮여 있다는 사실을 생각하면 놀라운 일입니다. 여러 연구에 따르면 최적의 건강을 위해 필요한 물의 양은 기후, 신체 활동 수준, 건강 상태 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 그러므로 많은 사람들이 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 반드시 우선순위는 아닙니다 포천건강검진.
다음은 10가지 건강상의 이점과 물이 건강에 왜 중요한지 알아보세요.
1. 신장 손상을 예방할 수 있습니다.
신장은 체내 체액 수준을 조절하는 역할을 하며, 물 섭취가 부족하면 신장 결석이 형성되어 소변에 미네랄 결정이 고통스럽게 축적될 수 있습니다. 이미 신장결석을 경험한 사람에게서 물 섭취가 신장결석의 재발 가능성을 줄일 수 있다는 증거는 제한적입니다. 수분 섭취가 증가하면 신장을 통과하는 소변의 양이 증가하여 미네랄 농도가 감소하고 결석 덩어리가 형성될 가능성이 줄어듭니다. 또한 물은 초기 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 이를 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
2. 신체 활동에 도움이 됩니다.
몸에 수분을 공급하지 않으면 성능이 저하됩니다. 이는 격렬한 신체 활동을 하거나 더운 날씨에 특히 그렇습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 수분 무게의 최대 10%까지 잃을 수 있습니다. 이는 체온을 저하시키고 피곤함을 느끼게 하며 신체적으로나 정신적으로 운동을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 하지만 술을 충분히 마시면 걱정할 필요가 없습니다. 또한, 연구에 따르면 물 섭취량을 늘리면 힘든 운동 중에 더 나은 성과를 내는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중이거나 수유 중이라면 신체가 더 많은 수분을 사용하게 되므로 얼마나 많은 수분을 섭취하고 있는지 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 소화 보조제:
변비가 있는 경우 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 낮은 물 소비는 젊은이와 노인 모두에게 위험 요소가 될 수 있으므로 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 마그네슘과 나트륨이 함유된 미네랄 워터는 음식을 분해하고 소화를 쉽게 해주기 때문에 변비가 있는 사람들에게 특히 좋습니다. 또한 수용성 섬유질을 젤로 전환하고 소화 속도를 늦춰 포만감을 오랫동안 느낄 수 있습니다.
4. 뇌가 최적으로 기능하도록 돕습니다.
연구에 따르면 1%에서 3% 사이의 적당한 양의 탈수라도 뇌 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 어린이, 성인, 청소년을 포함한 모든 연령층의 개인을 대상으로 수많은 연구가 수행되었으며, 그 결과 가벼운 탈수증이 정신 건강, 기억력 및 인지 기능에 해로운 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 물을 너무 많이 마시면 기억력,