우리 모두는 정보 광고에서 10일 만에 10파운드 10인치를 감량하고, 조이고, 탄탄하게 만들어주는 가장 인기 있는 운동 장비를 추진하는 것을 본 적이 있습니다. 때때로 우리는 심지어 그것들을 구매하기도 합니다. 왜? 모두가 결과를 원하고, 빠른 결과를 원하기 때문입니다. 불행하게도 인생에서 그렇게 단순한 일은 거의 없습니다. 대부분의 좋은 일에는 원하는 결과를 얻으려면 시간과 헌신, 다각적인 전략이 필요합니다. 그러나 남성의 더 나은 성관계에 관해서라면 상황을 더 좋게 변화시킬 수 있는 간단한 음경 건강 운동이 있습니다. 바로 케겔 운동입니다 성신여대헬스장.
케겔이란 무엇입니까?
케겔 운동은 남성들이 자주 듣거나, 잡지에서 읽었을 수도 있고, 비뇨기과 전문의로부터 연습을 지시받았을 수도 있는 이상하고 낯선 운동입니다. 남자들은 자신이 해야 할 일을 알고 있고 가끔 할 수도 있지만 실제로 결과를 보는 데 필요한 규칙성을 갖추지는 못할 수도 있습니다.
좋아요, 왜 남자들이 그런 일을 해야 하나요?
물론 더 나은 섹스를 위해서죠. 케겔 운동은 골반저 근육을 강화하여 오르가슴 능력과 오르가즘의 질을 모두 향상시킬 수 있습니다. 남성이 나이가 들면서 골반 근육은 신체의 나머지 부분과 마찬가지로 자연스럽게 근긴장도를 잃습니다. 이는 특정 연령의 남성에게 흔히 발생하는 방광 누출 문제의 일부 원인입니다. 케겔은 성적인 전성기 남성에게도 도움이 될 수 있습니다. 이 간단한 움직임은 해당 부위의 혈액 순환을 개선하고 발기를 강화하며 발기 부전 및 조루와 같은 음경 문제로 어려움을 겪고 있는 남성에게도 도움이 됩니다. 그렇다면 이러한 모든 이점과 더 나은 오르가즘에도 불구하고 도대체 왜 이 운동을 건너뛰겠습니까?
그것을하는 방법
케겔 운동을 수행하는 것은 간단합니다. 골반저를 지탱하는 PC(pubococcygeus) 근육의 일련의 집중적인 근육 수축만 필요합니다. 남성은 소변 중간에 소변의 흐름을 멈추면 이 근육을 찾을 수 있습니다. 근육 그룹을 찾으면 운동을 수행하는 데 더 이상 필요한 것이 없으며 장비나 체육관 멤버십도 필요하지 않습니다. 한 번에 약 5초 동안 근육을 수축시킨 다음 5초 동안 긴장을 풀고 반복하세요. 하루에 약 3회 10회씩 3세트를 수행하고 점차적으로 반복 횟수와 수축 길이를 늘려서 한 번에 약 30초 동안 각 수축을 유지하는 것이 이상적입니다. 물론, 케이크 조각처럼 들릴 수도 있지만, 이 근육이 꽤 오랫동안 휴면 상태에 있었다면 단단한 수축을 유지하는 것이 생각보다 어렵습니다. 움직임의 이점을 극대화하려면 다른 근육이 PC 근육과 수축하지 않도록 해야 합니다. 운동을 최대한 활용하려면 복부, 엉덩이, 허벅지 근육이 이완된 상태를 유지해야 합니다.
음경을 건강하게 유지하기
새벽 3시부터 TV 방송국에 돌고 있는 최신 운동 장비는 즉각적인 효과를 보장하거나 환불을 보장할 수도 있습니다. 케겔 운동은 효과가 더 느려질 수 있으며 대부분의 남성은 약 8주 후에 차이를 느낄 수 있습니다. 케겔운동은 더 강력한 오르가즘을 생성함으로써 음경의 건강을 개선하고 남성의 성생활에 도움이 될 수 있습니다. 최대의 이익을 얻으려면 전반적인 성 건강 요법의 일부로 케겔을 포함하는 것이 가장 좋습니다. 규칙적인 심혈관 운동, 알코올 및 카페인 제한, 충분한 수면 취하기, 스트레스 관리 및 혈당 수치 조절은 모두 앞으로 수년간 활동적이고 건강한 성생활을 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 이 간단한 운동을 일상 생활에 추가하는 것 외에도 비타민 보충제나 좋은 음경 건강 크림과 같은 추가 제품도 음경의 건강을 크게 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.