오메가 3 섭취를 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 어린이, 십대, 청년, 중년 또는 그 이상의 성인이라면 온몸에 도움이 될 일을 시작하기에 너무 늦은 때란 없습니다. 당신이 겪었을 수 있는 문제 중 일부를 되돌리고 더 건강해질 수도 있습니다.
오메가3는 필수지방산으로 밝혀졌습니다. 이는 우리 몸이 오메가3 자체를 생산하지 못하기 때문이다. 따라서 이를 얻으려면 외부 소스를 찾아야 합니다. 오메가 3를 섭취할 수 있는 가장 좋은 공급원 중 하나는 연어, 참치, 고등어, 넙치 등의 생선입니다. 생선을 먹거나 생선 기름을 섭취하지 않고 오메가 3를 섭취하는 다른 방법으로는 영국 호두, 해조류, 견과류 오일, 아마씨, 해바라기 씨 및 카놀라유가 있습니다.
지중해식 식단을 먹는 사람들은 심장병 발병률이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 이 식단은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 더 좋게 유지하여 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 또한 혈전 및 뇌졸중 예방에도 도움이 됩니다. 생선은 지중해 식단의 주요 구성 요소입니다. 많은 사람들이 채식주의자이고 생선을 먹지 않는다는 것을 알고 있지만 다른 방법으로 오메가3를 섭취하는 것도 가능합니다. 나는 위 문단에서 많은 선택권을 주었습니다. 섭취할 수 있는 자연적인 형태의 오메가 3를 섭취하고 싶지 않은 경우, 동네 약국이나 건강식품 매장에서 판매되는 정제나 캡슐을 시험해 볼 수 있습니다. 심지어 슈퍼마켓에서도 구입할 수 있습니다.
사람들이 생선을 먹거나 오메가 3를 섭취했다면 피할 수 있었던 천식, 황반 변성, 대장암, 유방암, 전립선암, 알츠하이머병, 치매, 정신 질환의 모든 사례를 상상해 보십시오.
오메가 3의 중요성은 널리 퍼져야 합니다. 의사들이 일일 비타민과 함께 홍보하기 시작한다면 많은 사람들이 아픈 은퇴 생활을 하는 것을 막을 수 있을 것입니다. 의사는 확실히 오메가 3의 효능을 지지합니다. 제가 아마씨유를 섭취한다고 말할 때까지 의사는 이에 대해 언급하지 않았습니다. 그는 그것이 좋은 일이라는 데 동의합니다. 비타민D도 더 많이 섭취해야 한다고 방금 말했어요.