주요 체력 및 건강상의 이점은 일반 걷기보다 20-50% 더 많은 칼로리를 소모하여 체중 감량에 적합한 활동을 구축한다는 것입니다.
NW는 허리, 엉덩이, 무릎 및 발목에 과도한 지방이 필요합니다. 이로 인해 노르딕 워킹은 조깅할 때 충격을 싫어하는 개인이나 전통적인 걷기를 싫어하는 개인뿐만 아니라 이동성이 저하되고 통증이 증가하며 컨디션이 저하되는 건강상의 문제가 있는 개인에게 탁월한 운동이 됩니다.
NW는 한 번의 운동으로 신체 근육의 90%가 기능하도록 하기 때문에 “전신 운동”으로 분류됩니다. 이를 통해 몸 전체에 가해지는 하중이 분산될 수 있어 비슷한 신체 운동 강도에서 걷기나 조깅보다 쉽게 생각되는 운동을 할 수 있습니다.
노르딕 워킹의 장점은 야외에서 운동하는 것, 혼자 운동할 수 있거나 좋은 친구, 가족과 함께 운동할 수 있다는 것, 어디서든 할 수 있다는 것, 동시에 주변의 야생 동물과 자연의 아름다움을 동시에 즐길 수 있다는 것입니다. 나이나 건강 수준에 관계없이 노르딕 워킹을 좋아할 수 있습니다.
영국에서 NW를 가르친 5년 간의 지식과 물리치료사로서의 기능을 통해 오늘날 다양한 건강 수준과 건강 관리 장애가 있는 모든 연령대의 사람들을 위한 운동을 조정할 수 있었습니다. 이번에 나는 체중 감량, 이동성 향상, 뇌졸중, 심장 문제, 골관절염 및 골다공증과 같은 문제로부터의 회복을 위해 사람들을 대상으로 한 수술에서 좋은 최종 결과를 얻었습니다.
전 세계 노르딕 워킹 교육 웹사이트를 무료로 확인하고 이 매혹적인 운동에 대한 독점적인 사실을 활용하고 이 운동 열풍이 제공하는 보상을 사랑하십시오. 기둥 몇 개를 들고 가보세요!
문안 인사
노르딕 워킹
폴 콜린스 석사 INWA 강사