글쎄요, 문자 그대로는 아닙니다. 나는 당신이 소나 토마토, 심지어 케이크 한 조각으로 변할 것이라고 제안하는 것이 아닙니다. 그러나 당신의 식단이 전반적인 신체 구성과 건강에 영향을 미치기 때문에 그 문구는 장점이 있습니다. 물론, 체육관의 (문자 그대로) 덤벨은 그러한 체격을 조각하는 데 도움이 될 수 있으며 약국의 멋진 다이어트 캡슐은 빠른 체중 감량을 제공할 수 있지만 적절한 비율의 야채, 과일, 건강한 지방 및 살코기를 결합한 다이어트 단백질은 궁극의 날씬하고 비열하며 오래가는 기계를 만듭니다 진주맛집.
물론 현재 모든 미디어가 최신 슈퍼푸드와 피트니스 유행에 초점을 맞추고 있기 때문에 건강하고 소비하기에 적합한 것으로 간주되는 것이 무엇인지에 대해 쉽게 혼란스럽고 좌절하게 될 수 있습니다. 그러나 적은 양의 탄수화물 섭취와 결합된 저지방 단백질의 높은 섭취에 대한 부인할 수 없는 수많은 성공 사례는 상당한 양의 양질의 단백질을 식단에 통합하는 것이 매우 중요함을 입증합니다.
풀을 먹인 유기농 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선은 몸에 건강하고 필수 아미노산을 공급하는 목록을 만들지 만 우리가 간과하는 또 다른 동물인 들소 또는 미국 버팔로도 마찬가지입니다. 들소 고기는 지방, 나트륨 및 칼로리 함량이 낮고 많은 양의 단백질과 철분을 제공하는 동시에 대부분의 붉은 고기 팬이 좋아하는 대담한 풍미를 유지합니다. Paleo 다이어트 및 Whole30 다이어트와 같은 다양한 다이어트 라이프스타일은 야채, 과일, 건강한 지방 및 LEAN 단백질의 적절한 품질과 양을 결합한 다이어트가 더 날씬하고 건강한 신체를 유지하는 핵심 성분을 제공한다는 것을 입증했습니다. 들소는 쇠고기보다 훨씬 살코기 때문에 건강에 민감한 소비자도 붉은 고기에 대한 갈망을 만족시킬 수 있습니다.
Paleo 및 Whole30 다이어트( 무엇 다이어트?)
수많은 연구와 성공 사례는 신중하고 선택적으로 먹는 것이 필수적임을 증명할 수 있습니다. 예를 들어 팔레오 다이어트는 지역 슈퍼마켓 선반에 포장된 과도하게 가공된 식품군을 멀리하면서 균형 잡힌 단백질이 풍부한 식단의 필요성을 반복합니다. 이 식단은 고기와 생선, 신선한 과일과 채소, 견과와 씨앗을 먹는 것과 같이 구석기 시대 조상과 유사한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 식단은 유제품, 곡물, 콩류, 녹말이 많은 채소, 지방이 많은 육류 및 염분 함량이 매우 높은 음식을 피합니다. 이 다이어트는 대부분의 미국인이 원하는 체격을 만드는 데 성공했습니다.
또 다른 새로운 식이 요법인 Whole30은 많은 고생물 개념을 통합한 다음 한 단계 더 발전시켰습니다. 스포츠 영양학을 전공한 남편과 아내 팀이 개발한 Whole30 프로그램은 첨가당(천연 또는 인공), 알코올, 곡물, 콩류, 유제품, MSG, 아황산염 및 모든 고생물 승인 구운 제품. 엄격한 30일 플랫폼은 신진대사를 재설정하고 신체 구성을 개선하며 더 높은 에너지 수준을 생성하고 더 나은 수면을 제공하며 운동 능력을 향상시키고 음식 갈망을 줄입니다. 많은 사람들이 Whole30 다이어트가 위산 역류를 제거하고 자가 면역 질환을 완전히 제거했다고 주장합니다.